Vi har på nytt har fått satt begrensninger på livene våre. Vi har ikke lengre tilgang til gjengen vår, eller idretten vi elsker. Heldigvis går dette over. Vi skal spille kamper, dra på turneringer og være sammen igjen.
I mellomtiden finnes det alternative måter å trene hjemme på. Koronaen trenger ikke stoppe oss i å være aktive. Man kan vedlikeholde fysikken for å holde oppe de fysiske kravene for å være en god spiller.
Her kan du finne forslag til treningsuker for familien, 12-14år (SPU), 15-17år (Ungdomslandslag) og for gruppen 18+.
Det er viktig å huske på at trening er individuelt og at belastningen må stå i samsvar med det nivået man er på, altså hvor godt trent man er. Om man normalt trener 1 gang pr.uke kan man ikke øke til 4-5 treninger over natten. Da må man gradvis bygge opp belastningen over tid så kroppen kan adaptere til den nye belasningen og på den måten at man kan forebygge mulige skader av trening. Se Skadefri sin infoside om hvordan øke belastning gradvis. http://www.skadefri.no/felles/10-prosent-regelen/?p=