Norges Basketballforbund / Nyheter / Nyheter 2020 / Treningstips og -videoer
trener 1 2017 1.jpg
Bilde av Trener 1 gjeng fra 2017

Treningstips og -videoer

Vi har samlet en god del linker og treningstips i en og samme nyhetssak.

 

Nå er det mange som prøver å trene alene hjemme og søker etter inspirasjon. Vi har samlet en del gode treningssider her og deler en del videoklipp som er delt i basketmiljøet fra tidligere. 

 

Video fra Den Store Trenerhelgen: https://vimeo.com/nbbf

 

Hvordan kan jeg motivere meg selv til egentrening?

  • Sett deg mål for treningen i denne perioden
    • Spesifikke mål: som er målbare og veldig konkrete. Løpe 10km på 50 minutter, score 25 straffer på rad, klare 30 push-ups på tærne på rad...
    • Sett deg flere mål både for løping, styrketrening (spesifikke øvelser), basketrelaterte øvelser (skudd, ballbehandling etc..)
  • Før en treningsdagbok for å se dine resultater over tid
  • Varier treningen og tren tidlig om dagen da du er som mest opplagt og motivert
  • Bruk sosiale medier og tren sammen med dine lagkamerater via skype, messenger etc...

Les mer om tips til egentrening HER

 

Med hode først - mental trening, video laget av Olympiatoppen

 

Nettsider med inspirasjon til egentrening

Skadefri - styrkeøvelser laget av Senter for idrettsskadeforskning med hjelp fra blant annet Norges idrettsforbund og Olympiatoppen.

Trenertips - En side satt sammen av Region Øst for basketballtrenere. Linker til video, hefter og øvelser med og uten ball

Løpeteknikk - et viktig grunnlag for alle basketballspillere som vil bli raskere

Basketspesifikk styrketrening - Video med Halvor Gulliksen og Ståle Frey som viser basketspesifikke øvelser for økt fysisk styrke, hurtighet og smidighet knyttet til basketball

 

TABATA - intensiv trening med egen kroppsvekt

Tabata for kids - TRYKK HER

4 min Tabata - TRYKK HER

4 min med høyintensive øvelser - TRYKK HER

12 min Tabata - TRYKK HER

45 min Tabata - TRYKK HER

 

Styrketrening hjemme

Multitrening i Koronatider - av student vid NIH. TRYKK HER

Treningsprogram med egen kroppsvekt - TRYKK HER

Idrettsskadeforebyggende trening av Magnus Midtvedt - TRYKK HER

Ballbehandling, Å skåre, idrettsskader etc av M.Midtvedt - TRYKK HER

 

Apper

Skadefri finnes som app til mobil/ipad... SE HER

Homecourt for basketball - "HomeCourt uses just your iPhone or iPad to capture and analyze how you play—from your shots, to your dribbling, to your movements"

 

Andre relevante nettsider

Sunn idrett - Satsningsområde i Norges idrettsforbund med fokus på å spre kunnskap om idrettsernæring og fremme sunne idrettsmiljøer med gode holdninger og verdier knyttet til mat, kropp, helse og prestasjon.

NIF E-læring Trenerløypa - All E-læring som inngår i Trenerløypa. Logg inn med din bruker i mindrett.no 

 

Region Øst deler videoer som er laget av NIF, NIH, ildsjeler i klubber m.m. med tips og ideer til egetrening. Se vår facebook side HER

 

Lykke til og vær stolt av egne prestasjoner! 

Feire hvert delmål på veien til ditt hovedmål.